Dime cuánto pesas y te diré cuánta agua tienes que beber

Beber dos litros de agua por día está muy instalado en el inconsciente colectivo, pero no es necesariamente cierto: cada cuerpo tiene sus propias necesidades.

Para conocer cuánta agua debes tomar por día, debes prestar atención a dos factores: tu peso corporal y el tiempo que le dedicas por día a realizar ejercicio.

Fórmula para que descubras cuántos litros de agua debes beber por día:

(35 ml x kg de peso) + 500/1000 ml por cada hora de ejercicio que realices = cantidad de agua que debes consumir.

De esta forma, un adulto que pesa 65 kilos y hace una hora de ejercicio diaria, debe hacer el siguiente cálculo:

(35×65) + 500 = 3.125

Esto quiere decir que el adulto del ejemplo debe tomar 2,7 litros de agua por día.

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Precaución: Las referencias pueden variar según las necesidades de cada persona, su estilo de vida, sus antecedentes médicos y el clima en el que vive. Consulta siempre con tu médico de confianza.